Mindfulness para controlar el estrés y la ansiedad en el trabajo

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Ana Royo

Especialista en Mindfulness y formadora de empresas

  • 7 horas de formación
  • Sesiones con prácticas aplicadas a tu día a día
  • Certificado del curso
  • Lecciones: 9
  • Categoría: Bienestar delt trabajador
  • Duración: 7 horas de contenido en total (teoría, ejercicios individuales y prácticos, casos reales, herramientas de control del estrés)

Introducción al curso

Mindfulness para controlar el estrés y la ansiedad en el trabajo

La carga de trabajo diario, el ritmo frenético del mundo laboral, pensar continuamente en el futuro, generan un estrés constante del que puede ser difícil desconectar.

El estrés y la ansiedad afectan a nuestro estado físico y mental, aprender a controlarlos, es algo cada vez más necesario y técnicas como el Mindfulness te permitirán lograrlo.

La técnica de Mindfulness te ayudará a situarte en el presente y a través de sus ejercicios de reflexión e indagación, reducirás el estrés y aprenderás a cuidarte.

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TurisTeach-mindfulness

¿Qué vas a aprender?

  • Mantener la estabilidad en situaciones de alta tensión y/o complejidad
  • Mejorar en la percepción de tus propias capacidades
  • Mejorar en la comunicación interpersonal
  • Reforzar tu pensamiento creativo y la concentración
  • Reducir y manejar el estrés

¿A quién va dirigido?

  • Cualquier persona que desee experimentar una mejora en su salud, su bienestar psicológico, una mayor felicidad y reducir su estrés.
  • Directores, mandos intermedios y empleados de empresas del sector turístico: hoteles, viviendas vacacionales, casas rurales, agencias de viajes, empresas tecnológicas
  • Propietarios de negocios turísticos: viviendas vacacionales, casas rurales, agencias de viajes
  • Cadenas hoteleras y hoteles independientes
  • Destinos turísticos
  • Asociaciones y Universidades
  • Estudiantes de Turismo, Marketing, Publicidad, Dirección Hotelera
  • Profesionales independientes del sector turístico (RRHH, dirección, marketing, finanzas, legal...)
  • Profesionales de otros sectores que quieran cambiar el rumbo de su carrera profesional
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Contenido del curso

1. Sesión explicativa del programa
  • Introducción teórico-práctica
2. Contextualizar
  • Orígenes, definiciones y mitos
  • Movimientos conscientes 
  • Práctica Atención plena respiración
3. Mecanismos de acción
  • Movimientos conscientes
  • Body Scan
4. Psico-bilogía del estrés
  • Movimientos conscientes + prácticas de autocompasión
5. Pinceladas de Neurociencia
  • Movimientos conscientes
  • Regulación  emocional
6. Cambiar el paradigma
  • Movimiento Somático 
  • Práctica de indagación
7. Relaciones interpersonales
  • Movimientos conscientes 
  • Prácticas de interconexión y diálogo mindful
8. El dolor
  • Movimiento somático
  • Práctica de abordaje del dolor (físico, psíquico o emocional)
9. Integración y como llevar el mindfulness a la vida diaria
  • Movimientos Conscientes y práctica de agradecimiento
10. Sesiones de continuidad
  • Se recomienda realizar sesiones puntuales de continuidad para lograr un mejor impacto en los equipos

Conoce mejor a tu profesora

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Ana Royo

Especialista en Mindfulness y formadora de empresas

Ana compagina su trabajo como Directora técnica farmacéutica con las formaciones en consciencia corporal. En los últimos 5 años ha estado impartiendo formaciones sobre Mindfulness a empresas.

Se diplomó en Farmacia en la Universidad de Barcelona, para después especializarse en el Mindfulness en  contextos e salud e investigación en el máster de la Universidad Complutense de Madrid.

Completó estos estudios con formaciones como: Curso anual de Neurociencia corporal y de la meditación “Conoce tu cerebro, conoce tu cuerpo”del Nirakara Institute y su Postgrado en pedagogía  en la Universidad de Barcelona.